【ボイトレ】二度と聞き返されないための滑舌トレーニング

【ボイトレ】二度と聞き返されないための滑舌トレーニング

Summary
腹式呼吸の習得や滑舌に関わる筋肉の鍛え方、発音練習など、滑舌を改善するためのトレーニングを7つ紹介します。

歌唱力を上げるためには、音程やリズムはもちろんのこと滑舌もまた重要です。せっかく美しい歌声を持っていても、何を言ってるかわからなければ台無しです。

この記事を書いている僕は、独学で6年以上ボイストレーニングをしています。大学院時代には、発声や歌唱について研究していました。

現在は、これまでの経験を生かしながら音楽活動により生計を立てています。ありがたいことに、音楽番組の出演やイベントのゲストアーティストなどの経験もしました。

ここでは、まったくの初心者だった僕が効果を実感したトレーニングのみを紹介します。ぜひ参考にしてください。

滑舌トレーニング

  • 腹式呼吸を身につける
  • 表情筋を鍛える
  • 舌筋を鍛える
  • 子音を発声する
  • 母音を発音する
  • ゆっくり言葉(外郎売)を音読する
  • 早口言葉を練習する

腹式呼吸を身につける

人は息を声に変えています。声に換わるべき息が、きちんと供給されなければ滑舌にも悪影響を与えるのです。

腹式呼吸は効率よく空気を供給する呼吸法です。ボイストレーニングでも定番の呼吸法なので、耳にした人が多いはず。

腹式呼吸のやり方

  1. 手をおへその上に置く
  2. 大きく息を吸い込む
  3. 肺を空気でいっぱいにする
  4. 息を吐きだす

息を吸い込むときは、鼻から吸うようにしてください。吸い込んだ息で、肺の中を空気で満たしましょう。

風船をイメージすると、呼吸しやすいですよ。お腹の中にある風船を、腹式呼吸で膨らませてあげます。

風船が十分に膨らんだら、空気を吐き出します。力を抜くと同時に、空気がもれていくイメージです。体が力むと思うように呼吸できないので気をつけましょう。

Memo
はじめは、鏡の前で呼吸の動作を確認してください。呼吸をするときに肩や胸が持ち上がる場合、腹式呼吸ができてません。呼吸に合わせてお腹の大きさが変化するよう練習しましょう。

しげ

腹式呼吸は、基本となる呼吸方法だよ。横隔膜を使うから、胸式呼吸よりもたくさん空気を運べるんだ。リラックス効果もあるから、ウォーミングアップにも使えるね。
【ボイトレ】誰でも一瞬でできる腹式呼吸の仕方と練習方法【ボイトレ】誰でも一瞬でできる腹式呼吸の仕方と練習方法

表情筋を鍛える

あなたは緊張して舌がまわらなかった経験がありませんか?

緊張すると表情がこわばります。表情筋が硬くなることは、舌の力みにつながるため滑舌が悪くなるのです。日頃から表情筋を鍛えることで、柔軟な筋肉を養います。

割り箸を使った表情筋の鍛え方

  1. 割り箸の太い部分を奥歯で軽くかむ
  2. 「あかさたなはまやらわ」と発音する

割り箸は割っていないものを2本用意してください。奥歯でかむのは太い部分です。このまま舌を使って発音します。舌を奥歯の裏側に添えてから発音すると効果的です。

舌筋を鍛える

滑舌に直接影響のある舌筋を鍛えることは、小顔効果も期待できる一石二鳥のトレーニングです。どこでも簡単にできるので、ぜひ実践してください。

  1. 口を閉じる
  2. 舌を唇と歯茎の間に入れる
  3. 時計回りに10回まわす
  4. 反時計回りに10回まわす
レベル回数
初級10回
中級20回
上級30回

しげ

舌は、常に唇と歯の間でまわしてね。ゆっくりまわすと、負荷が大きくなるのでおすすめだよ。

子音を発音する

子音は息だけでも発音できるため、歌うと音がつぶれがちです。特に歯擦音であるサ行は意識して歌わないと、すぐ埋もれてしまいます。歌詞を一言一言歌いきるためにも子音を大切に歌います。

子音の発音練習

  1. 「かっ・かっ・かっ・かっ・かー」とリズムよく発音する
  2. 1をカ行の音すべてで練習する
  3. ①~②をサ行・タ行・ハ行で練習する

カ行の音(かきくけこ)で終わったらサ行の音(さしすせそ)へ。ハ行まで練習することで、つぶれやすい子音を網羅することができます。

子音は息だけで発音するように心がけましょう。最後の音は一拍分伸ばすとテンポよく歌えます。

Memo
慣れてきたら音に合わせて発音しましょう。音はなんでも構いません。あなたが歌いやすい音程をピアノやキーボードで弾きながら歌います。

母音を発音する

子音の次は母音を鍛えます。こもった音になるのは、母音をしっかりと発音できないことが原因です。母音はすべての音に影響を与えます。母音を鍛えるだけでも、かなりの改善が見込めるのです。

母音の発音練習

  1. 「おはようございます」を母音だけで発音する(例:おあおうおあいあう)
  2. 元に戻して発音する
  3. ①~②を繰り返す

発音する言葉はなんでも構いません。重要なことは、母音をしっかりと発音することです。はじめのうちは、一音一音区切って発音するとよいでしょう。

しげ

歌に応用する場合は、歌詞を使って練習しようね。一通り発音し終えたら、段違いに聴きやすくなっているはずだよ。

ゆっくり言葉(外郎売)を音読する

外郎売(ういろううり)は、アナウンサーや声優など声を使う職業の人には定番の滑舌トレーニングです。以下に、外郎売の一部を抜粋します。ゆっくり音読して、滑舌を鍛えましょう。

拙者(せっしゃ)親方と申すは、お立ち会いの中に、
御存知(ごぞんじ)のお方も御座(ござ)りましょうが、
御江戸を発って二十里上方(にじゅうりかみがた)、
相州小田原一色町(そうしゅうおだわらいっしきまち)をお過ぎなされて、
青物町(あおものちょう)を登りへおいでなさるれば、
欄干橋虎屋藤衛門(らんかんばしとらやとうえもん)、
只今(ただいま)は剃髪(ていはつ)致して、円斎(えんさい)となのりまする。

早口言葉を練習する

ゆっくり言葉の次は早口言葉です。誰でも一度は挑戦したであろうお馴染みの練習ですね。口を早く動かしながらも、一音一音はっきり発音することで滑舌を鍛えます。

アップテンポな曲を歌うときは、早口言葉の要領で練習しましょう。ここでは、難易度の異なる4つの早口言葉を紹介します。

やさしい早口言葉

  • 青巻紙 赤巻紙 黄巻紙(あおまきがみ あかまきがみ きまきがみ)
  • 隣の客は よく柿食う客だ(となりのきゃくは よくかきくうきゃくだ)

難しい早口言葉

  • 農商務省特許局 日本銀行国庫局(のうしょうむしょうとっきょきょく にほんぎんこうこっこきょく)
  • 専売特許許可局 東京特許許可局(せんばいとっきょきょかきょく とうきょうとっきょきょかきょく)

滑舌トレーニングまとめ

  • 腹式呼吸を身につける
  • 表情筋を鍛える
  • 舌筋を鍛える
  • 子音を発声する
  • 母音を発音する
  • ゆっくり言葉(外郎売)を音読する
  • 早口言葉を練習する

自分ではきちんと歌っているつもりでも、後で聴き直してみると歌詞がつぶれてわからないことがあります。僕も録音した音源を聴くと、歌えてない歌詞があることに気がつきます。

お客さんに歌詞を伝えるためにも、滑舌を見直すことは必須です。ここで紹介した練習は、ボイストレーニングでも採用されているものばかりです。

滑舌と一緒に歌唱力も鍛えることができるので、ぜひ実践してください。

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