【ボイトレ】ミドルボイスとは?出し方と練習方法をご紹介

【ボイトレ】ミドルボイスとは?出し方と練習方法をご紹介

しげ

どうやらミドルボイスっていう声があるらしい。楽に高音が出せる発声方法ということは知っているんだけど、一体どんな声なんだろう?

地声のような響きをもつミドルボイス。トレーニングすれば、男性であろうと女性であろうと習得できます。ミドルボイスを出せれば、どんな曲でも歌えるでしょう。

ここでは、ミドルボイスについて解説したのち、出し方やコツを紹介します。ボイトレすれば誰でもミドルボイスを出せるようになります。ぜひ参考にしてください。

ミドルボイスの前に知りたいこと

人は地声と裏声、ふたつの声があります。これらの声は、声帯の伸びや開きを調整することによって発声されます。

発声声帯の伸び声帯の開き
地声伸びていない閉じている
裏声伸びている開いている

声帯が伸びるほど高い音を、閉じているほどハッキリした音を発声できます。もちろん、声帯を伸ばしながら地声を出したり、声帯を閉じながら裏声を出すことも可能です。

ふつうの裏声だと声帯が開いている分、息がもれてしまいます。結果、地声よりも細い音色になるのです。

一方、声帯を閉じながら裏声を出せれば、地声のような響きを得ることができます。このような声を、息もれのない裏声と呼びます。

ミドルボイスとは

裏声は、発声する音域や声帯の開きで名称が異なります。ミドルボイスは、低音域を発声する息もれのない裏声です。

息もれのない裏声裏声音域
ミドルボイス低音域
ヘッドボイス中高音域
ホイッスルボイス超高音域

たいていの人は、地声と裏声が切り替わる音域からミドルボイスを発声できます。ミドルボイスは、その名の通り地声と裏声の中間あたりを発声する声というわけです。

しげ

裏声は音域によって、名前が変わるんだね。ミドルボイスは、裏声の中でも低音域を歌う発声方法だよ。

ミドルボイスとミックスボイスの違い

ミドルボイスは、しばしばミックスボイスと間違われることがあります。これらの発声は、いずれも地声のような裏声という特徴があるためでしょう。

しかし、ミドルボイスとミックスボイスは全くの別物。ミックスボイスは、喚声点をなくすことにより、地声と裏声をなめらかにつなげる発声方法です。

ミドルは「中間」、ミックスは「混ぜる」。名前から見ても、これらの違いがハッキリと分かりますね。

Memo
地声と裏声の境目を喚声点と呼びます。喚声点では、音程が不安定になったり、声量が急激に小さくなったりという問題が生じます。

しげ

僕も、はじめはミドルボイスとミックスボイスがごっちゃになってたよ。ミックスボイスは、地声と裏声をなめらかにつなげる発声方法のことだね。

ミドルボイスの出し方

  1. 喚声点付近の音程を裏声で「ほー」と発声する
  2. そのまま「あー」と発声する

ミドルボイスの出し方は、基本的にヘッドボイスと同じです。異なる点は、発声する音域くらいです。

「ほー」は息もれしやすい音。一方、「あー」は息もれしにくい音です。それぞれを発声したとき、音の響きや太さを聴き比べてみましょう。

「あー」と発声したとき、より太い音色になればミドルボイスができている証拠です。そのまま音程を上下させて、ミドルボイスに慣れましょう。

ミドルボイスを発声できるようになったら、地声から切り替える練習をします。地声とミドルボイスで、喚声点付近の音程を発声してください。

Memo
「あー」と発声しても太い音色に変わらない場合は、発声する音程を上げましょう。声帯を閉じる力が弱いと、喚声点付近の音程は難しいです。

まずは音程を上げても構わないので、ミドルボイスの感覚をつかみましょう。声帯を閉じる筋肉を鍛えるメニューは、後ほど紹介します。

しげ

地声からミドルボイスへの切り替えが特に難しいから、根気強い練習が必要だね。

ミドルボイスのコツ

  • 裏声で「ぐっ・ぐっ」と発声する
  • 裏声でハミングする

裏声で「ぐっ・ぐっ」と発声する

ミドルボイスの発声では、声帯を閉じることが大切です。声帯が開いたままでは、いつまでも太い音色に変わりません。

ここでは、あなたが本来持っている力を前借します。試しに、裏声で「ぐっ」と発音してみてください。

太くて響きのある音がしませんでしたか?

実は、「ぐっ」と発声すると強制的に声帯を閉じることができます。声帯を閉じる筋肉(閉鎖筋)の前借というわけです。

しげ

この練習方法は、ボイストレーニングの先生から教わったんだよ。すごく効果があったから、ぜひ実践してみてね。

裏声でハミングする

人は、共鳴腔という空間を使って音色や音程を調整します。共鳴腔は、大きく分けて3つあります。

  1. 鼻腔(びくう)
  2. 口腔(こうくう)
  3. 咽頭(いんとう)

高い音を発声するときは、鼻腔が重要になります。鼻に響かせるように歌うことで、キレイな高音が出せるのです。

鼻腔に響かせる感覚をつかむには、ハミングするとよいでしょう。試しに裏声でハミングすると、響きが増したことを実感できるはず。

ミドルボイスを発声するときは、鼻腔に響かせるよう心がけます。のどに頼り切った発声から抜け出すと、ミドルボイスが出しやすいですよ。

しげ

鼻腔に響いているかどうかは、鼻を触ればわかるよ。発声したとき、指に振動がビリビリと伝わってきたら、共鳴している証拠だね。
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ミドルボイスを出せない人向けの練習方法

ミドルボイスのコツを実践しても発声できなかった、という人は筋肉が足りないかもしれません。まずは土台となる筋肉を鍛えましょう。

声帯筋肉ボイトレメニュー
伸ばす輪状甲状筋息もれのある裏声
閉じる閉鎖筋エッジボイス

息もれのある裏声で輪状甲状筋を鍛える

声帯を引っ張る筋肉を輪状甲状筋と呼びます。息もれのある裏声は、輪状甲状筋をもっとも鍛えられる発声です。のどに負担がかからないので、安心してトレーニングできますよ。

輪状甲状筋の鍛え方

  1. 下あごを下げて、口を大きく開く
  2. 軽く息を吸い込む
  3. 息を多めにして「ほー」と裏声で発声する

口を開けるときは、下あごの骨が出っ張るくらいが丁度です。耳の前に手を当てると確認できます。もし痛みを感じるのであれば、無理しないでくださいね。

裏声は、最小限の息で発声するよう心がけます。いきなり大きな声で出そうとすると、のどや声帯を傷つけるかもしれません。

裏声は、フクロウのように「ほーほー」と発声しましょう。「ほ」は、息がもれやすい音。ほかの音よりも効率よく鍛えることができますよ。

しげ

息もれのある裏声は、裏声が出しやすくなったり、地声の音域が拡がる効果があるんだよ。
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エッジボイスで閉鎖筋を鍛える

閉鎖筋を鍛えるには、エッジボイスが最適。エッジボイスとは、呪怨のように「あ゛あ゛あ゛あ゛……」と発声する方法です。

エッジボイスを出すとき、声帯を閉じる閉鎖筋がはたらきます。肺から送られる空気は、閉じた声帯を無理やり通ろうとします。

空気が通過した際、声帯がこすれ合うことで「あ゛あ゛あ゛あ゛……」という声が出るのです。

エッジボイスの出し方

  1. 低い声を「あー」と出す
  2. 発声しながらのど仏を下げる

声を出すときは、低い、かつ出しやすい音にしてください。発声しながらのど仏を徐々に下げると、「あー」という声から「あ゛あ゛あ゛……」という声に変化したはず。

呪怨のような声が出れば、エッジボイスの完成です。声帯を閉じる感覚をつかめれば、低い音でなくともエッジボイスを発声できます。

ミドルボイスの出し方と練習方法まとめ

  • 喚声点付近の音程を「ほー」と裏声で発声する
  • そのまま「あー」と発声する
  • 裏声で「ぐっ・ぐっ」と発声する
  • 裏声でハミングする
  • 息もれのある裏声で輪状甲状筋を鍛える
  • エッジボイスで閉鎖筋を鍛える

ミドルボイスが出せるようになると、あなたの表現の幅がかなり広がります。地声で苦しかった音程も、ミドルボイスがあれば余裕です。

ふだんから裏声を使っている人なら、すぐに習得できるでしょう。ミドルボイスの低音域を広げれば、ミックスボイスも夢ではありません。

一方、裏声を苦手とする人は、ミドルボイスを難しく感じるでしょう。僕も裏声をあまり使ってこなかったため、習得するまで時間がかかりました。

上達の秘訣は、毎日5分でもよいのでボイトレを続けることです。特に、輪状甲状筋や閉鎖筋のような筋肉は、日々のトレーニングが不可欠。

正しいトレーニングを積めば、誰でもミドルボイスを習得できます。隙間時間を見つけて、トレーニングに励んでください。

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